أفضل 10 أطعمة لزيادة الوزن في أسبوع واحد

أفضل 10 أطعمة لزيادة الوزن بشكل منتظم

1- الكربوهيدرات الصحية

2- البروتينات

3- الذهون

4- الألبان

5- الأسماك الذهنية

6- العصائر والمخفوقات الصحية

7- المكسرات والبذور

8- الحبوب الكاملة

9- الشكولاتة الداكنة

10- الفواكه الجافة

المنتجات

   الألبان الغنية بالبروتينات ، الكالسيوم ، الدهون الصحية. أن تكون مناسبة بشكل جيد لزيادة الوزن. وتجنب المنتجات والأطعمة التي لا تحتوي على نسب كبيرة من الدهون أون تنعدم فيها الدهون لأن

شوكولاتة

   الشوكولاتة تعد الطعمة الأفضل لزيادة في الوزن وعصير البطاطس كذلك بمضادات الأكسدة.

الحبوب الكاملة

     الهدف الرئيسي لزيادة الوزن وذلك لأن أحد أهم مصادر الكربوهيدرات ، تناول الحبوب الكاملة لأنها تعد صحية وغنية بالألياف والعناصر الغذائية.

الفواكه

   تناول الفواكه بمختلف أنواعها هناك فاكهة التفاح والموز وغيرها من الفواكه الجيدة في زيادة الوزن وتلعب دور كبير في زيادة الوزن.

الأسماك الدهنية

 الأسماك التي تحتوي على الدهون العالية مثل سمكة السلمون وتونة تعد من أفضل الأسماك التي تحتوي على الدهون

الكربوهيدرات الصحية

   الكربوهيدرات هي عنصر أساسي ومؤثر في عملية زيادة الوزن. الأطعمة التي تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على النشا تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على النشا أو الأطعمة التي تحتوي على البطاطس وغيرها من الخضروات النشوية المكسرات والبذور المكسرات والبذور من الوجبات الغذائية التي تعد غنية بالدهون الصحية والبروتينات والفيتامينات مع القليل من الكربوهيدرات و المزيد من العناصر الموجودة في الأطعمة ، على ، سبيل المثال في وجبت فطورك لازم تتكون من البيض و الشوفان و بعد الفواكه الجافة...